有哪些比较好的居家健身运动? 〖壹〗、高效有氧运动 跳绳：以手腕发力带动绳索，脚尖轻触地面，跳起高度3-5厘米为宜。初学者建议每组1分钟，完成5组，组间休息30秒，可有效提升心肺功能。快走：适合老年人...
