〖壹〗、疫情期间居家保护视力 ，需从用眼习惯 、环境调整 、营养补充、设备辅助等多方面综合防控 ，具体措施如下：控制用眼时间，遵循“20-20-20”法则每用眼20分钟 ，远眺20英尺（约6米）外的物体 ，持续20秒以上，缓解睫状肌紧张 。线上学习/办公时 ，建议每45分钟休息5-10分钟 ，闭眼或做眼保健操，避免长时间连续用眼 。
〖贰〗 、疫情期间过度用眼可通过以下方式保护眼睛：佩戴矫正眼镜 、多眨眼休息远眺、防蓝光辐射 、调整显示器亮度 、做眼保健操或热敷、使用人工泪液 、保证户外活动 、在医生指导下使用低浓度阿托品、保持营养均衡和正确用眼姿势。
〖叁〗、疫情期间防控近视的方法主要包括增加室内运动和合理安排休闲活动 。增加室内运动 疫情期间 ，虽然户外活动受限 ，但室内运动同样可以有效防控近视 。家长和孩子可以选取一些合适的室内运动项目，如健身操 、跳绳 、原地跑等。这些运动不仅能够促进身体血液循环，增强体质 ，还有助于缓解眼部疲劳 ，预防近视的发生 。
〖肆〗、使用能够匹配身高的课桌椅，保持正确的坐姿 。避免长期偏头看书 、写作业 ，以预防单眼近视。足不出户也可“创造 ”户外活动 户外活动是降低近视发生 、发展的独立性保护措施 。虽然疫情期间不能外出 ，但可以在阳台等能照射到阳光的地方活动 。
热敷或冷敷眼睛：用干净热毛巾（约40℃）敷眼5分钟，促进血液循环；或用冷敷眼罩缓解急性视疲劳（如长时间用眼后眼睛胀痛）。做眼保健操：每天2-3次 ，按揉睛明、四白 、太阳等穴位 ，每个穴位按压3-5秒，力度以轻微酸胀为宜 ，可改善眼周血液循环。
光线调节优先自然光：自然照明（太阳光线）对防控近视 、保护视力效果最佳 。白天在家上课 ，将桌椅移至窗边，保证光线充足；若阴天或光线不足 ，需加开人工照明 。合理选取台灯：台灯建议选取低频闪 ，色温在3500k - 5000k（暖白灯）之间，既不刺眼又能让孩子保持精力集中。
缓解眼睛疲劳与干涩热敷眼睛：用热毛巾敷眼睛5-10分钟，促进眼部血液循环 ，缓解干涩和疲劳 。使用人工泪液：在医生指导下 ，适当使用人工泪液滋润眼睛，减轻干涩症状 。合理使用眼镜低度数孩子不必一直戴眼镜：近视度数低于200度的孩子 ，写作业时可摘掉眼镜；看电视等看远活动时需配戴 ，避免眼睛疲劳。
合理用眼，减少电子产品使用时间控制观看时长：长时间使用电子产品易引发干眼、视疲劳等症状 。儿童青少年应减少观看电子产品的时间 ，遵循“20-20-20 ”口诀：每看手机或电脑20分钟后 ，抬头眺望20英尺（约6米）外的远方至少20秒，以放松眼部肌肉 。
给宅在家上网课的学生们支招 ，合理用眼的方法如下：避免长时间使用电子产品 尽量减少非学习性质的电子产品使用时间 ，不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。网络学习30-40分钟后 ，应远眺休息10分钟 ，或闭眼休息5-10分钟，让眼睛得到放松 。
疫情期间学生因网课需要长时间使用电子屏幕，需从以下方面改善用眼习惯：控制用眼时间定时休息：使用电子产品（如电脑）时 ，成年人单次用眼不超过1小时需休息 ，学生群体建议每30-40分钟休息5-10分钟 。若出现眼疲劳或干眼症症状，时间应进一步缩短。
使用防蓝光眼镜：长时间面对电子屏幕时 ，佩戴经过认证的防蓝光眼镜 ，可过滤部分有害蓝光，缓解视疲劳 。保持正确姿势：屏幕中心略低于眼睛水平线 ，距离眼睛至少50厘米（如电脑）或30厘米（如手机） 。避免躺着 、侧卧或移动中用眼 ，防止眼睛调节负担加重。防蓝光眼镜可减少高能蓝光对视网膜的潜在损伤。
定向士官生视力要求裸眼视力：任何一眼裸眼视力低于5，定向士官体检不合格 。矫正视力：任何一眼裸眼视力低于8 ，需进行矫正视力检查；任何一眼矫正视力低于8 ，或矫正度数超过600度，定向士官体检不合格 。
现在公认的保护视力比较好的是液晶屏幕保护膜 ，不会闪。液晶保护膜究竟是伤害屏幕还是保护屏幕 ，要视保护膜的质量而定 。
体检前应规范生活作息，避免进食可能导致身体指标异常的食物 、药物，避免参加可能导致身体受伤的活动 。体检结论以“当日、当场 、当次”为准 ，离开体检站后体检结论不予更改。考生及其家人应严格遵守疫情防控要求 ，全程佩戴口罩，体检当日须持当地24小时内核酸检测报告 。以上信息如有变化 ，以正式通知为准 。
心态调整：正视问题 ，避免极端化处理招商营运人员需保持冷静，避免因公司指标压力或租户情绪化诉求而采取“躺平 ”或强硬对抗的态度。例如 ，不可因认为公司指标苛刻而消极执行 ，也不可因租户抱怨而直接拒绝沟通 。正确的做法是具体问题具体分析，对租户的诉求给予及时回应 ，避免因拖延或“和稀泥 ”消磨租户信心 。
创造安全活动空间 布置缓冲区域：在儿童房铺拼接泡沫地垫（厚度≥2cm）或厚地毯 ，减少脚步声。可让孩子选取喜欢的图案增加参与感 。定向活动区：用彩色胶带在地面贴出跳格子区域，既满足跳跃需求又限制范围 。
疫情期间 ，学生上课模式转为线上 ，户外活动减少且久坐时间增加，导致爱眼护眼难度上升 、近视风险增大。以下是一些护眼好办法：遵循“一拳一寸一尺”原则：“一拳 ”指胸口与桌子保持一拳距离，避免身体前倾压迫颈部和影响眼部血液循环。“一寸 ”指握笔时手指离笔尖一寸（约3厘米） ，防止因握笔过低导致头部倾斜 ，增加眼睛调节负担 。
增强体质，远离疫情 特殊疫情时期 ，要尽量多“宅”在家：充足睡眠 ，适当休息，室内运动 ，可多听听轻松愉快的音乐 。爱眼护眼 特殊疫情时期“宅 ”在家 ，可以阅读书写，可以有节制地浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识。
爱眼护眼 ，合理使用电子产品：有节制地浏览电脑手机：了解疫情及防护科学知识时 ，注意控制用眼时间，避免长时间盯着屏幕 。遵循“20-20-20 ”口诀：每用眼20分钟 ，抬头眺望6米外的远方至少20秒以上 ，以放松眼部肌肉 。