〖壹〗、在新型肺炎期间 ，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围，人们被迫居家隔离 ，恐惧 、焦虑等情绪是正常反应。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应 ，不必过度压抑或自责 。接纳现实，承认疫情的严重性，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环 。
〖贰〗 、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情 ，接纳情绪、科学防护 ，保护你我 、增进沟通交流，增强情感支持 、坚持锻炼 ，调节情绪。
〖叁〗、疫情期间心理疏导内容如下：接纳现实 ，接纳情绪 。告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们的存在 ，不自责 ，也不指责和抱怨他人 。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高适应和应对能力 ，是一种保护性反应。适度获取信息 ，优化应对方式。
〖壹〗、行动背景与目标根据国家卫健委《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，中国人生科学学会发起公益行动 ，旨在减轻疫情所致心理伤害 、促进社会稳定 ，服务“停课不停教 、不停学”政策，保障师生及家长心理健康 。
〖贰〗、020年1月25日，大年初一 ，清华大学 社会 科学学院心理学系携手北京幸福公益基金会联合发起了“抗击疫情 ，心理援助 ”公益项目——2月2日开通24小时免费紧急心理援助热线，2月9日开通医护人员专线 ，4月7日开通海外华人华侨和留学生专线 。
〖叁〗 、疫情心理健康主题班会教案 篇1 （一）活动背景 新年伊始 ，一场突如其来的疫情席卷中国，给全国带来了严峻的挑战。疫情当前 ，举国同心 。在这场没有硝烟的战争中 ，各行各业的人挺身而出，众志成城 ，筑起了抗疫的钢铁长城 。他们用牺牲自我的精神 ，负重前行，书写大爱诗篇 ，谱写感天动地的生命赞歌。
〖肆〗 、彭凯平 ，清华大学社会科学院院长，中国积极心理学的倡导者和推动者，以坚韧精神和积极心理学理念鼓舞千万国人应对疫情挑战 ，成为2023年“中国前十品牌年度人物 ”候选人 。他坚信 ，人生是由一个个闪光片段组成，坚韧的精神贯穿始终 ，引领人们走向光明 。
〖伍〗、清华彭凯平教授认为疫情对年轻一代的伤害比想象中大 ，主要体现在心理问题增加 、成长关键期受影响 、消极情绪与行为上升等方面。
〖陆〗、正确认识新冠形病毒，从自己身边做起 ，做好自我防范 ，不为医疗人员麻烦； 『2』正确看待新冠病毒，树立正确的心态 ，积极应对 ，积极配合 。 班会教学设想 安排这节《抗击新冠肺炎，我们共同努力――疫情期间缓解心理情绪》主题班会的目的就是让学生真正了解新冠肺炎 ，调节心理情绪 ，学会自我防护 。
尽量倾听 、共情 、宣泄情绪、抚慰来访者，创造安全心理环境让对方表达情感，在此基础上进行心理援助工作 ，提供心理支持。即使触碰到意象 ，询问师也要能在不同层面进行意象工作，不一定要深入 。如来访者谈到童年意象 ，为把握时间 ，可直接在意识层面交流，而非在意象层面做积极想象工作 ，询问师要灵活把握工作层面 ，避免工作过深 。
调整心态：以稳定应对波动接受现实，减少内耗疫情作为典型的“黑天鹅事件” ，其不可预测性和长期性已成客观事实。与其反复纠结“为何发生 ”或“何时结束 ” ，不如承认其存在并调整预期。例如，浙江省日增百万感染的案例表明 ，疫情传播是阶段性现象 ，过度恐慌或侥幸心理均不可取 。
行为策略：建立日常心理防护机制规律作息与身体管理即使工作繁忙，也需保证基本睡眠时间（如利用碎片时间小憩），避免过度透支体力 。均衡饮食 ，适量补充维生素和蛋白质 ，增强免疫力。定期进行简单运动（如拉伸 、深呼吸），缓解肌肉紧张 。
利用EAP服务：借助员工援助计划（EAP）做好员工心理关怀 。EAP可以帮助员工缓解来自社会 、工作及家庭的压力和困扰 ，调整心态。在疫情期间 ，EAP服务方式可以更加灵活 。不仅可以让员工主动呼入寻求帮助，还可以应企业或管理者要求主动呼出 ，根据企业需求提供一对一的主动关怀、询问和情绪支持 。
转移注意力：尝试将注意力从疫情相关的负面信息上转移开 ，关注一些积极、正面的内容，如阅读励志书籍 、观看喜剧电影等。自我安慰：通过自我对话 、冥想等方式 ，给自己积极的心理暗示 ，增强自信心和应对能力 。寻求心理支持和专业援助：与亲朋好友交流：与信任的人分享自己的感受和困惑，获得情感上的支持和理解 。