月12日是世界肾脏日（WKD） ，今年的主题是：保护肾脏健康 ，人人可享 、处处可及 -- 从预防到诊治。百特倡导全程体系造福慢性肾病（CKD）患者，帮助他们“CKD之路慢慢走，腹透之路稳稳走 ” ，让更多肾友回归社会 。百特的呼吁：值此世界肾脏日 ，百特呼吁公众时时关注肾脏健康，提高对慢性肾病的认识和重视程度 。
世界肾脏日是每年3月份的第二个星期四 ，2025年的世界肾脏日为公历3月13日 ，农历二月〖Fourteen〗 、，星期四。 以下从节日由来、设立目的、肾脏健康重要性等方面展开介绍：节日由来背景：当前全球慢性肾脏病发病率不断上升 ，但公众对该病的防治知识普遍缺乏。
世界肾脏日定于每年3月份的第二个星期四 ，由世界肾脏病学会和世界肾脏基金联盟共同倡导设立，2025年主题为“人人享有肾脏健康——促进医疗平等 ，优化用药实践 ” 。
〖壹〗、疫情期间的多次病毒感染 ，尤其是新冠病毒的感染，对身体造成了不同程度的损耗 。病毒直接损伤肾脏等器官 ，导致肾根受伤 ，封藏无力，进而引发植物神经紊乱等问题。肾脏作为先天之本，其损伤会影响其他脏器的功能 ，导致虚劳 、神伤 、心悸等症状的出现 。
〖贰〗、此外 ，植物神经紊乱长期不愈会导致情绪紧张 、焦虑 、免疫功能下降等 。这些症状不是单独出现的，而是若干症状汇合后出现的。除了先天性的体质因素之外 ，尚有心理、环境因素等 。其中多数是由心理因素引起的 ，比如学习紧张 、工作压力 、焦虑担忧、家庭负担 、婚姻不和等都是可以诱发植物神经紊乱的因素 。
〖叁〗 、植物神经紊乱的原因如下：原发性神经功能紊乱：原发性植物神经功能紊乱，通常是家族遗传植物神经功能障碍综合征。
〖肆〗、植物神经紊乱的判断依据植物神经紊乱的症状涉及多系统异常 ，核心表现包括：情绪与心理症状：情绪不稳、烦躁焦虑 、委屈易哭 、悲观失望、恐惧害怕 、敏感多疑 、无愉快感、不想说话或见人 。躯体症状：胸闷 、头痛 、头晕、身疲乏力 、入睡困难 、记忆力减退、思维反应迟钝 、注意力不集中 。
〖伍〗 、理论依据：气血失调与神志不安的双向关联中医认为 ，气血是维持人体生命活动的基础物质，其运行状态直接影响脏腑功能与情绪表达。植物神经紊乱与焦虑的共性根源在于：气血失调：长期压力、情志不舒或作息紊乱导致气血运行受阻 ，出现气滞、血瘀或气血亏虚 。
生活方式：感染新冠后饮水过少 ，尿液中细菌等有害物质浓度升高，增加感染几率 ，进而可能出现尿血 。病史影响：本身有膀胱炎等泌尿系统基础疾病者 ，感染新冠后易诱发基础疾病发作，出现尿血症状。新冠阳了后人体免疫功能受影响，原本稳定的泌尿系统基础疾病可能复发或加重 ，引发尿血。
〖壹〗 、积极防治感冒等感染 ，别大意 感染对肾病的影响：普通感冒 、流行性感冒等冬季常见的呼吸道感染，可能引发体内炎症反应剧烈 ，导致肾病病情反弹或加重 ，表现为尿蛋白升高、血肌酐升高，甚至引起血压等指标的波动 。
〖贰〗 、肾友不想肾脏再受伤 ，需时刻关注以下3件事 ，以护肾周全：积极防治感冒等感染 冬季是呼吸道性感染的高发季节，包括普通感冒和流行性感冒等 。这些病毒感染会引起体内炎症反应剧烈 ，可能导致肾病病情反弹或加重 ，表现为尿蛋白升高 、血肌酐升高，以及血压等指标的波动。
〖叁〗、尽量及时排尿 长时间憋尿 ，细菌 、有形物质容易沉积 ，诱发泌尿系感染 、结石，累及肾脏，还容易引发慢性肾炎 ，导致病情复发 。长途坐车时 ，在服务区及时方便；也可以准备一次性应急尿袋包，避免憋尿 。
〖肆〗、好好吃早餐：很多年轻人忽视早餐的重要性 ，敷衍了事 ，要么不吃，要么随便吃点面包或油条。研究表明 ，不吃早餐与死于心血管疾病的风险显著增加有关 ，尤其是脑卒中（中风） 。所以，早餐一定要吃且要吃好 ，肾友早餐可以吃些主食 、鸡蛋 、奶或豆浆以及水果、蔬菜等 。
久坐不动 ，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府” ，伤腰必伤肾。肾里藏着元气 ，元气是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行 、生长发育和脏腑功能 。元气根源于肾，受肾中精气的滋养 。久坐不动会导致元气受损 ，进而影响肾的功能。
公认最伤肾的行为是久坐 ，比熬夜严重100倍，疫情时期更多人中招！在疫情期间 ，很多人因为“不出门就是帮忙抗击疫情”的号召 ，整天躺或坐在床上一动不动地玩游戏 、追剧、刷手机 。这种行为模式不仅影响了人们的日常生活节奏，更对身体健康造成了严重的危害 ，尤其是肾脏健康 。
与熬夜相比 ，为何久坐更伤肾？熬夜的伤肾机制：夜间是肾脏修复和排毒的关键时段，长期熬夜会干扰肾阴滋养 ，导致阴虚火旺（如口干、盗汗）。久坐的危害更直接：久坐通过物理压迫和代谢障碍 ，直接损伤肾气，且影响范围更广（涉及脾 、肝 、骨骼）。现代人久坐时间远超熬夜频率 ，危害累积效应更显著 。
公认最伤肾的3种行为分别为熬夜、渴了才喝水 、等憋不住了才去尿 ，具体分析如下：熬夜：现代人作息普遍较晚，日夜颠倒的生活会导致新陈代谢紊乱，对肾脏造成伤害 。肾脏在晚上11点后基本进入休眠状态 ，此时不睡觉继续让肾脏工作 ，会严重损伤其功能。渴了才喝水：当感到口渴时，机体已处于严重缺水状态 。
最伤肾的八大行为如下：熬夜：除了伤肝 ，熬夜也会伤肾 。日落而息 、日出而作是比较好的起居方式 ，建议晚上睡觉最迟别晚于11点。吃得咸：饮食中的盐分95%由肾脏代谢，经常吃很咸的食物容易加重肾脏负担 ，导致肾功能减退 。建议多吃清淡食物 ，既养生又养颜 。