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专题：2026年CC讲坛
由北京君和创新公益基金会、中国科学院大学校友会联合主办 ，主题为“和而不同，思想无界 ”的CC讲坛第71期演讲2026年4月12日在中国科学院大学（北京玉泉路校区）礼堂举行 。来自幸福书院信息技术工程师吴昊楠出席 ，并以《一个“满分”少年的崩塌与重建》为题发表演讲 。
演讲实录：
大家下午好 ，我叫吴昊楠，来自幸福书院 ，今年22岁 ，现在是幸福书院的信息技术工程师。当年，我也曾是一个躺平了三年的高中男孩 。如果把时间往回拨七八年 ，我可能还坐在上海一所重点初中的教室里 ，是一名三好学生，奖项一堆 ，成绩名列前茅 ，每天除了学习就还是学习 。
今天我想从一张纸条开始说起。每个周五下午，老师都会发一张小纸条，我们戏称它为“工资条 ” 。上面印着你的每一科成绩 、班级排名 、年级排名 。这张纸条 ，决定了我周末家里的空气氛围 ，因为我的父母比我更关注纸条上的数字，那是他们衡量我是否努力的唯一标准。
初三的时候 ，我们还有另外一张纸条 ，是空白的 。老师让我们在全班同学中挑一个人，把名字写在纸条上 ，作为竞争对手 ，然后贴到黑板上去 。虽然纸条上只写了一个人的名字，但我们每个人都心知肚明——全班同学都是你的竞争对手。四年初中读下来 ，我的朋友一共只有两三个人 。
今天 ，我想带大家走进一个满分少年的崩塌与重建 。
把时间推回到小学，游泳、小号 、围棋 、画画 ，这些都不是因为我真的感兴趣 ，而是为了让小升初的简历上多一条奖项。我妈妈的逻辑非常清楚：你多拿一个奖，就能进更好的初中。当然，这些爱好后来全部丢掉了 ，唯一一个留下来的爱好是摄影 ，没有人逼我学，这也成了我现在工作的一部分 。
我妈妈对我的学习和生活管控到了极致 。我不需要知道今天吃什么 ，不需要叠被子 ，不需要洗衣服，每天只需要坐在书桌前学习就可以了。我爸爸被彻底边缘化 ，他们连出门买个菜 ，都要不停打电话问我妈买多少、怎么买，我妈最后总会说：“你还不如让我自己去买 。 ”三个人看似在一个屋檐下 ，其实每个人都是一座孤岛 。
初二期末考试前 ，我因为阑尾炎拖延成阑尾穿孔，紧急住院手术 ，不是微创 ，肚子上留下了一条8厘米的伤疤，现在还在。住院第三天，有一个非常重要的补习班 ，我手上还打着留置针 ，伤口还在疼，就请假出院去上课了 。当时我并不觉得有什么不妥 ，因为我以为每个人都是这么过来的 。直到来到书院分享这段经历 ，大家都觉得不可思议，我才恍然大悟：原来这是不正常的。
中考结束 ，我和理想的高中以0.5分之差失之交臂 。以前我的逻辑是：只要我努力学习 ，就一定能学好 。但这一次，我把所有力气都用完了 ，还是差了一口气。逻辑链断了 ，人就崩了 。我至今还记得查分那天，分数显示在电脑屏幕上 ，我和妈妈僵在原地的场景 。
到了高一 ，要选择高考小三门，在父母的重重压力下，我被迫把生物换成了地理 ，内耗了一个学期 ，最后身体替我做出了选择——我抑郁了，然后在家躺了三年。
三年是什么概念？房门从打开变成关上 ，从关上变成反锁。一开始我还能出门和父母在餐厅一起吃饭 ，后来连门都不愿意出，每天缩在房间里 ，研究自己唯一感兴趣的计算机技术 。
很多人问我：你在家躺三年 ，是不是不想好，就愿意这么躺下去？其实根本不是 。没有一个孩子希望自己不好 ，尤其是我这样被卷出来的孩子 ，更见不得自己烂在家里，看着同龄人都在往前跑。我比谁都希望能站起来 ，可我发现自己做不到 。
三年里 ，我试过两次复学 。
第一次复学前一周，我就跟妈妈说我不想去了，把自己锁在房间里整整一周 ，直到开学那天过去 ，才肯走出房间。因为我知道，只要那天过去 ，他们就该死心了 。
第二次复学 ，我真的去了 。可从踏出房门到傍晚回家，我的冷汗就没停过。每走一步都在想：又要在同学面前介绍自己 ，课本好陌生 ，跟不上怎么办？站在台上做自我介绍时，我紧张到差点两眼发黑 。晚上回到家 ，我闷在被子里狠狠哭了一顿 ，哭到吐，然后抬头对爸妈说：“我就是个废物 ，你们不要管我了 。”
我不恨自己成绩差 ，我恨的是发现自己真的起不来了。一个从小被灌输要强的孩子，却只能躺在家里什么都干不了，那种自我厌恶极其消耗人 。妈妈也在我面前哭过 ，说她很崩溃 。你们猜我是什么反应？我说好烦。我不是不在乎她 ，事实上我太在乎了，我恨不得她再拉我一把 ，可她不仅拉不动我 ，还在我面前展露脆弱，我觉得人生无望 ，我还能指望谁？
这就是十几年内卷的最终成果：一个打着点滴也要去上补习班的好学生 ，最后变成了一个觉得自己是废物的年轻人。
为了救我，父母找到了幸福书院 。第一次来 ，书院老师就跟他们说：“你只有放下学业 ，你们家的孩子才能好 。”我妈一听就急了：那怎么行？放下学业，他的未来在哪里？所以第一年 ，我们没有留在书院。
又兜兜转转一年 ，我还是没有好 。他们再回到书院时，发现一年前那些孩子，已经开始正常生活 、回归学校 、回归社会 。他们突然明白：放下学业并不是放弃学业。书院里有个比喻很精准：一家三口就像鱼缸里的三条鱼 ，小鱼生病了 ，不能只盯着鱼治，得先换水——这水 ，就是家庭环境 。
于是我妈妈开始努力改变 。最明显的是 ，她不再盯着我了。以前，为了知道我几点做什么 ，她睡在客厅沙发上 ，只为听我屋里的动静 。现在，她搬回了卧室 ，不再每天盯着我的一举一动 ，也不再绞尽脑汁刻意夸奖我 。以前我出门拿个快递，她都恨不得给我发一张奖状 ，我当时就想：我是个废物吗？拿个快递也要被颁奖？
她和爸爸真的像学生一样 ，每天守在电脑前准时上课、做笔记 、写日课。他们开始找回自己，会一起出门逛街 、买好吃的，家里有了欢声笑语 。爸爸也不再是被边缘化、什么都不敢说的角色 ，开始勇敢表达自己 。妈妈的改变 ，不是一点点，而是整个人的状态都变了。
我虽然躺在房间里 ，但家里的变化我一清二楚。在那之前 ，他们连大扫除、扫地拖地都不敢弄出一点动静，生怕影响我；可我要是出门洗个澡 ，他们又会高兴好一阵子 。现在 ，他们把我的一切都当成平常事：我出来吃饭很正常，不出来吃饭也没关系 ，他们把我当成一个正常人 ，我做什么都很正常 。
这份改变，让我觉得抑郁也许不是绝症 ，好像还有希望。家庭氛围的变好 ，不是谁刻意做了什么，反而是所有人少了很多刻意，家里才变得轻松 ，我也不再那么躲着父母了 。后来 ，妈妈又跟我吵了一次很凶的架，她在我面前哭的时候 ，我没有那么烦了 。因为我发现 ，她这次不只是宣泄情绪，更是在说出心里话。从这次冲突开始 ，我看到妈妈真的有力量了 ，心里萌生出一点希望：也许她真的能拉我一把了 。
就是这一点点希望，让我最终走出房门 、走出家门 ，走进了书院 。
第一次来书院 ，我是帮着装监控的，房间安排在办公室隔壁 ，墙不太隔音。有件事让我特别困惑：为什么老师们办公时总是欢声笑语？在我的印象里 ，上班应该是很苦的事，他们怎么能这么开心？这让我好奇：也许活着可以是另外一个样子 。
装监控时，我出了一套方案 ，要求所有人必须听我的 。有老师提不同意见 ，我把他骂了一顿。但骂完之后，没有人跟我理论 ，也没有人指责我 ，老师们平和地和我讨论，最后采纳了我的意见 。你骂人没人骂回来 ，你不讲道理也没人非要跟你讲道理 ，这份包容让我好奇，也让我最终选择留在书院 。
留下来后 ，我慢慢负责书院的技术和直播。第一次直播就出了意外：相机死活连不上电脑 ，换一套设备也不行。老师们说：没关系，我们可以用手机直播 。我一下子就炸了：这怎么能接受？我脑子里的画面必须是完美 、专业的 ，手机怎么行？我气愤地收起设备 ，往地上一扔，背上包摔门走了 。
骑出一段路，我隐隐觉得自己不对 ，又骑了回来。打开办公室门 ，老师们已经热火朝天地架起手机、调试设备 。我出去时没人追，回来时没人批评 ，他们很自然地在干活 。我在门口站了一会儿 ，走过去说：设备应该这样架，灯光调一下。
回头看我才明白：在学校里 ，题目只有对和错 ，唯一目的就是做对 。十几年的习惯把我变成了完美主义者，做任何事之前 ，都要把所有可能出错的情况想一遍 ，然后得出结论：太难了，我不做了 。就像开车从上海去杭州 ，出发前先想没油怎么办 、抛锚怎么办 、撞车怎么办 ，最后说：太复杂了，我不去了。
书院里有句话让我印象很深：我们做事情的第一目的，不应该是把事做成 ，而是在做事中拓宽自己的自由度 ，把事做成是第二目的 。
直播这件事让我明白：就算不完美，也可以把事情做好 。老师们那种“怎么着都行 ”的自在生命状态 ，再一次吸引了我。而且那次手机直播 ，效果也很精彩，观众也很多 。我开始懂得：只要有接受一切不确定性的心性 ，第二目的也能完成得很好 。
在那之前 ，我只从只言片语里听过“觉生活 ”三个字，通过这件事 ，我对这三个字有了最初的概念。
老师们的自在 ，是在一件又一件事里磨出来的，磨我的小事也有很多 ，我就说一件——洗碗。
来书院之前 ，我从来没洗过一个碗，妈妈说厨房脏，不让我进去 。但书院里所有人都是自己洗自己的碗 。一开始 ，我吃完饭擦完嘴 ，把碗往桌上一放就走。后来在老师们不断提醒下，我终于试着把碗端到厨房 ，但因为嫌脏 ，我大步跨进去，把碗往盘上一扔就赶紧跑 。再后来 ，我把碗放到水池边 ，却从来没放进过水池 。
有一次老师们集体出差，临走前交代所有人：这几天不许帮浩南洗碗。等老师们回来 ，水池边整整齐齐摞着一堆我没洗的碗 ，我一个都没洗 。借着这次机会，老师们组织了一场“洗碗行动” ，两个同龄人把我架到水池前 ，一位老师手把手教我怎么洗盘子、洗碟子 。我妈在旁边急得抓耳挠腮，想上来帮忙，被另一位老师一把拉开。
从我来到书院 ，到洗第一个碗 ，用了整整三个月 。借事修心，事无大小 。通过洗碗 ，我学会的不只是一项技能 ，更重要的是：学会坦诚表达自己不会 、做不好的事，减少对做事的分别心。
以前我把事情分得很清：这是我擅长的 、我喜欢的 ，我就做；那是我不擅长、不喜欢的 ，我就不做 。现在我明白：做所有事的第一目的，都是心性成长 、提升自由度 ，而不只是事情本身 。
就是在这一件件小事里 ，我的心慢慢打开了，我开始发现：原来我也行。
去年下半年 ，妈妈生病住院 ，洗澡时滑了一跤，肩膀摔坏了。角色一下子反转：以前是妈妈照顾我的一切，现在轮到我照顾她 。我给她洗头 、做饭、做康复训练 。
给妈妈洗头最难的是：只要我一走神 ，水就浇到她脸上。这是我第一次体会到什么叫“用心做事 ”——不是大道理 ，而是心不在的那一刻，手上的事就会出错 。
给妈妈做康复训练时 ，她很疼 ，我脱口而出：“这是为了你好 。 ”这句话我太熟悉了，从小到大 ，她逼我学习时说的就是这句话。但这一次不一样 ，说完我就用心去感受：她是真的疼到极限，还是只想偷懒？这不是选择题 ，没有标准答案 ，只能用心去看她的表情 、呼吸 、肌肉的紧绷程度 。
我以前是个很理性、讲逻辑的人，觉得“心”这个东西太虚了 。就在日复一日给妈妈做康复的过程中 ，我明白：用心不是概念 ，而是你能不能感受到面前这个人真正需要什么。
那一个多月里，我还要负责全家的饭菜 。第一次炖鸽子汤，用高压锅煮了几个小时 ，鸽子还是啃不动；第一次煎小黄鱼 ，在厨房里手忙脚乱一个多小时 。但正是这些狼狈的时刻，我发现：以前我觉得自己是废物 ，其实我什么都能学 ，只是之前从来不敢尝试。
前年年末，我用自己攒的工资给爸爸买了一部手机 ，作为生日礼物 。他的手机用了好几年 ，自己不舍得换 。送礼物那天，妈妈给我们拍了张照 ，一切都很自然 ，我们都笑得出来。
以前我和爸爸相处特别尴尬，他很少亲近我 ，我们之间永远隔着一米的距离。现在我们三个人偶尔还是会拌嘴、吵架 ，但吵完很快就化解，不会像以前那样冷战好几天 。我们现在分居三个地方，人不在一起 ，心却再也没有分开过 。
回头看 ，我看到两条截然不同的人生逻辑。
第一条，是我从小被灌输的：好成绩→好大学→好工作→赚到钱→人生幸福 。这条逻辑在30年前也许行得通 。我妈妈是70后 ，来自小县城 ，靠勤学苦读来到上海，遇到同样211名校毕业的爸爸 ，在上海扎根生下我。她信这条路信了一辈子 。
但现在 ，这条逻辑链有致命缺陷：任何一环断掉，整个人就崩塌 。而这个时代 ，链上的每一环都在断。我曾经断在第一环 ，后面的每一环也都在断裂 。
第二条路，是我在书院走出来的：找到自己的人生目标 ，在一件件小事中提升心性自由度 ，最终找到自己喜欢 、擅长 、适应时代发展的事，形成正循环 。
在家躺平的三年，没有人逼我学任何东西 ，但我自学了编程、搭建网站 、研究计算机技术。没有考试 ，没有排名，我却学得比任何时候都认真 ，因为那是我自己喜欢的事 。
但只有技能还不够 。就算我编程技术再高超 ，那种“不听我的就翻脸 ”的性格，也没人敢跟我合作。但在幸福书院 ，我学到了良能 ，明白做一切事的第一目的都是扩展自由度，拥有了幸福六力：生活力 、学习力、关系力 、奉献力 、创造力、生命力。我树立了正确的生命观和价值观 ，拥有了以不变应万变的能力 ，知道做什么事能真正利益社会 。最重要的是，我找回了最宝贵的东西——生命力 ，这是一切的基石 。
AI时代让这一切更加清晰。现在我做技术开发很简单：告诉AI我的需求 ，讨论框架结构，它写代码，我测试上线 。这两个月 ，我帮书院搭建了定制的综合管理系统 ，我没有写一行代码，全部由AI完成 。
以前大家说35岁程序员会被裁员 ，现在连35岁都不用等。翻译 、文书岗位最先受冲击 ，然后是程序员 、设计，再然后是一切可以被量化、有标准答案的能力 ，AI都会迅速逼近最优解 。
什么不能被替代？AI没有心 。它可以帮你拿围棋世界冠军 、帮你写代码 ，但它做不出一盘“妈妈的味道 ”。
书院里说：用手做事的，被机器人替代；用脑做事的 ，被AI替代；唯有用心做事的 ，谁也替代不了 。有正确的生命观 、价值观，有以不变应万变的智慧和自由度 ，上面的技能随时可以学、可以切换 。就像书院老师说的：内功深厚的人 ，拿什么兵器都能打。
今年我22岁，去年考完了专科学历，今年开始升本科 。有人问我：为什么还要去考试？我说 ，就是为了证明：放下学业 ，不是放弃学业 。放下，是根据自己的需要 ，随时可以放下、随时可以再拿起；而放弃 ，是丢了就再也拿不起来。
我没有什么大道理要讲，我只是一个被内卷压垮 、又重新站起的年轻人。我用自己的生命体会到：以前我觉得人生就是造一条船 ，成绩好 、工作好、赚钱多 ，船就越坚固 。我拼了命造船，可船还是翻了 。
现在这个时代浪越来越大 ，AI来了 ，所有行业都受冲击，你辛辛苦苦造的船可能下一秒就翻。但会游泳的人不怕船翻 ，无论海面怎么变 ，你都沉不下去 。
在我最低谷 、最深陷泥潭的时候，是书院托起了父母，父母又托起了我 。如今 ，我也想转过身 ，用我的技能——编程 、摄影，以及未来会学到的更多本领 ，去帮助更多需要帮助的青少年。
这就是我今天站在这里的原因 。
我想跟大家说：“有学历未必幸福 ，有心性方能自在 。”
谢谢大家。
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