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4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
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【央视新闻客户端】

高血压
、高血糖、高血脂

是心脑血管疾病的重要危险因素

长期控制不好“三高 ”

会增加心梗 、脑卒中等重症风险

甚至危及生命！

如何在吃饭
、喝水的同时

还能调节血脂、血糖 、血压呢？

01

想要调节血脂

别错过红曲

红曲是由红曲霉发酵粳米等谷物制成的传统食品
，即常见的红曲米，对身体有以下5大好处 。

调节血脂：

红曲中含有功能性脂质不饱和脂肪酸 ，有助于调节血脂
。

现代研究还发现
，红曲中独特的活性成分莫纳可林，是在红曲霉发酵过程中产生的一种天然代谢物。

对于轻中度胆固醇血症的患者 ，莫纳可林有助于降低其动脉粥样硬化风险
，也就是降低脂肪等在血管内壁堆积从而导致血管硬化的风险 。莫纳可林现在也被用来生产降脂药
。

活血化瘀：

元代《日用本草》中记载，用红曲来酿酒 ，可以增强红曲活血化瘀的功效。

健脾消食：

《本草纲目》中记载，红曲甘
，温，无毒 。消食活血 ，健脾燥胃
，治赤白痢下水谷。

所以红曲能够辅助治疗消化不良、痢疾等疾病
。

抗炎抑菌：

红曲还含有红曲红素
、红曲黄素等营养成分，有助于抗氧化、抗炎 、抑菌。

预防骨质疏松：

红曲还含有功能性脂质麦角甾醇 ，其可以转化为维生素D2
，帮助预防骨质疏松 。

营养小贴士：

红曲作为天然食品“添加剂
”，可以用来酿酒
、制作红腐乳 ，还可以作为天然色素、调味剂和肉类保存剂使用
。

02

红曲的推荐用法

红曲饭 、红曲粥：

蒸米饭或者煮粥的时候
，可以直接抓一把红曲米(约30～50克)替代部分大米，制成红曲饭或者红曲粥 ，享受红曲带来的益处。

滋阴活血代茶饮：

好处：

滋阴活血
，健脾利湿，有助于预防动脉粥样硬化 。

制作方法：

取红曲米2克
、葛根5克、生地5克 、白芍5克
、赤芍5克、生山楂5克 ，用热水冲泡后饮用，可反复冲泡
。

注意：

脾胃虚寒人群 、孕妇
、哺乳期女性不宜饮用。

健康小贴士：血脂是否异常看这3个指标

总胆固醇(TC)：

正常值：3mmol/L～5.2mmol/L 。

甘油三酯(TG)：

正常值：0～1.7mmol/L
。

低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：

正常值：0～3.4mmol/L。

注意：

这3个指标有一项及以上异常
，即为血脂异常，虽然通过调整饮食、饮用滋阴活血代茶饮对于调节血脂有一定好处 ，但首先还是需要到医院就诊
，再遵医嘱对自己的血脂进行控制 。

除了控血脂

春季由于气温变化大

血糖 、血压也容易波动

推荐你两款代茶饮

桑叶玉竹枸杞茶+菊花决明子茶

辅助帮你降血糖、血压

03

春季养生

别忽视血糖与血压

辅助降血糖：桑叶玉竹枸杞茶

春季气温变化大
、新鲜水果多，可能会导致血糖波动大
。想要在春季稳住血糖 ，除了遵医嘱用药
，还可以适当饮用具有辅助降血糖作用的代茶饮，比如桑叶玉竹枸杞茶。

好处：

桑叶具有美白肌肤、降血糖的功效 ，搭配玉竹 、枸杞子一起煮开后饮用
，不仅有助于降血糖，还有助于缓解春季皮肤干燥 ，让你的皮肤更润泽
、通透 。

制作方法：

桑叶、玉竹 、枸杞子各取3克
，放入锅中，一起煮水喝。

注意：

脾胃虚寒人群
、低血糖人群、经期女性不宜饮用
。

辅助降血压：菊花决明子茶

春季气温变化大 ，人体肝火旺 、情绪易激动，从而导致血压波动大
，忽高忽低。想要在春季稳住血压，除了遵医嘱用药 ，还可以适当饮用具有辅助降血压作用的代茶饮
，比如菊花决明子茶 。

好处：

平肝潜阳
、清泻肝火，适合春季烦躁易怒、头晕目眩的人群饮用 ，具有辅助降血压作用
。

制作方法：

取胎菊5～8朵
，炒决明子10克，用沸水冲泡后盖上杯盖闷5～10分钟 ，可反复冲泡饮用。

注意：

易腹泻者慎用 。

健康小贴士：

血压标准：

收缩压＜120毫米汞柱
，舒张压＜80毫米汞柱
。

血糖标准：

空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。

注意：

代茶饮只是辅助降血糖 、血压的“帮手” 。对于高血压
、糖尿病患者 ，遵医嘱用药、定期复查是控制疾病进一步发展的重点；对于健康人群
，可通过定期体检了解自己的血糖 、血压水平
。

控“三高 ”行动指南

1.调节血脂：红曲米

可以将其制成红曲饭、红曲粥
、滋阴活血代茶饮。

2.辅助降血糖：

桑叶玉竹枸杞茶，还能让你的皮肤更润泽、通透 。

3.辅助降血压：菊花决明子茶
。

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